编辑部的老师：

　　我是个害怕孤独的人，喜欢结交朋友。大学的课余时间很充裕，我参加了各种社团活动，拥有很多朋友。起初我很兴奋，但渐渐发现自己很累，因为总有朋友请我帮忙或邀我出去玩，有时真想拒绝，可话到嘴边却常常变成“Yes”！
其实，我挺恨自己的懦弱，有时也尝试着拒绝朋友，可事后心情并不好受。就像上星期，许婷知道我珍藏着陈百强的正版碟，就想借去听听，可我哪舍得将最心爱的碟借给别人，所以找个理由回绝了。两天后，我在食堂碰见她，可她扭头假装没看见我，害得我尴尬地收起笑脸，那顿饭吃得一点都不香。

　　所以很多时候，我总是尽量满足朋友的要求，不敢说“No”，害怕他们离我而去。知道写这封信之前，我在干什么吗？哎，陪室友打麻将—我一点兴趣都没有，却硬着头皮打到凌晨三点多，心里暗骂学校为什么周末晚上不熄灯……
为了朋友，我浪费了太多时间和精力，真的不想过得这么累，却又害怕失去友谊。请问我该怎么做，才能两全其美呢？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　烦恼的琥珀

烦恼的琥珀：
　　
　　冒昧问一句，你随身携带镜子吗？下次，当你委曲求全说“Yes”时，请赶快照照“镜中我”的尊容—看你还能容忍自己装扮多久“笑容灿烂却怒火中烧的伪君子”！

　　若你固执地认定“拒绝朋友的要求＝友谊的破裂”，那只能遗憾地告诉你，我无法帮你找到“两全其美”的妙计，因为没人可以同时选择“Yes”和“No”。但若你不将“拒绝”看得这么严重，而将它当作生活的一门必修课，觉得自己欠缺的只是一种技巧，那就请跟我进密室吧，争取拿下这门课的学分。

　　现在是初夏时节，你可以到校园找一片僻静的小树林，坐在碧草如茵的绿地上，呼吸着凉风中树叶的清香。等到心旷神怡时，请闭上眼睛，想象你置身于一间密室，墙上挂着4面双面镜。

　　第1面镜子的正面刻着：“倾听”。静下心来，反省平时拒绝别人时，是否匆匆打断对方的讲述，急切地表明自己的立场。镜子的背面警告：“先请对方讲清楚请求的内容，然后表示你理解他的难处，使他有种被尊重的感觉。”

　　第2面镜子的正面刻着：“微笑”。深呼吸三四次，对着镜子放松表情，并开口练习“对不起，我……”的语调，使之传达出温和却坚定的态度。镜子的背面警告：“委婉的语气比较好，但言辞最好用坚决果断的暗示，避免用‘我再考虑考虑’之类模棱两可的回答，使对方怨恨你的欺骗。”

　　第3面镜子的正面刻着：“忍耐”。没人喜欢被拒绝，当对方表现出愤怒或威胁时，你不要像只刺猬起来反击，多用同理心体谅他的不满。镜子的背面警告：“你拒绝的是对方这次的请求，而不是这个人本身，没必要逞一时之气而闹僵关系。”

　　第4面镜子的正面刻着：“补救”。赶快激活你的脑细胞，若能提出有效的建议或替代方案，对方同样会感激你。镜子的背面警告：“切忌过分抱歉连连，以免给他留下虚伪的坏印象，何况空话不如行动让人心动。”

　　OK，神游之后，请回到现实。恕我直言，烦恼的琥珀，你似乎有点“自虐”呵！知道现在最时髦的口号是什么吗？—“宠爱自己！”当你一味讨好别人时，最终无法讨好的是你自己；只有当你真正地爱自己，你才有能力去爱别人。

　　因此，当你觉得累了，就停一停，和朋友艺术地说声“No”！等你照顾好自己后，心情才不会焦虑烦躁，反而能加快做事的速度，让你腾出更多时间对朋友说“Yes”！

　　所以，打开牢笼，钥匙在哪里？

　　—不在我手里，而在你手里。